Jeder Weg beginnt mit einem ersten Schritt
Herzlich willkommen
Sie haben das Gefühl, dass Sie in Ihrem Leben etwas verändern wollen? Sie empfinden die alltäglichen Anforderungen im Moment als sehr belastend?
Sie sind auf der Suche nach mehr Ruhe und Zufriedenheit?
Nach der Möglichkeit innezuhalten, um wieder mehr Energie und Lebensfreude gewinnen zu können?
Sie interessieren sich für Achtsamkeit und wollen Techniken erlernen, um sie für sich selbst weiter kultivieren zu können?
Was auch immer Sie hierher geführt hat, fühlen Sie sich herzlich willkommen. Vielleicht ist dies der erste Schritt auf Ihrem Weg, anzukommen bei sich selbst und zwar genau jetzt, in diesem Moment.
Kursangebote
Infoabend
An diesem Abend können Sie sich ausführlich über MBSR und den Kursverlauf informieren und erleben schon eine erste kurze Meditation. Danach können Sie entscheiden, ob dieser Kurs im Moment für Sie hilfreich sein könnte.
MBSR-8 Wochen-Kurs
In diesem Kurs erlernen Sie verschiedene Techniken der Achtsamkeitsmeditation. Innerhalb des 8-wöchigen Trainings, erlernen Sie diese Techniken so grundlegend, dass Sie den alltäglichen Anforderungen bewusster und achtsamer begegnen können. Durch diese bewusste Haltung gegenüber dem Moment können Sie stressigen Situationen deutlich gelassener begegnen. Das Ergebnis ist bei regelmäßiger Übung unter anderem mehr Ruhe und Gelassenheit. Achtsamkeitsübungen in Stille und Bewegung und Themen aus der Psychologie und Hirnforschung, sowie Reflexionen in der Gruppe ergänzen sich zu einem strukturierten und interessanten Programm. Sie erhalten ausserdem zu jedem Kursabend ein Handout sowie Audiodateien für das Üben zuhause.
Achtsamkeitsmeditation
verschiedene Meditationsarten: Sitzmeditation, Meditation in Bewegung, Body-Scan, Metta-Meditation (Mitgefühl und liebende Güte für sich und Andere) unter Bezugnahme zu den verschiedenen Achtsamkeitsqualitäten, wie nicht Beurteilen, Vertrauen, Geduld, Loslassen, ...
Einzelcoaching MBSR und zu Stressreduktion durch Achtsamkeit im Alltag und Beruf
Für Menschen mit besonderen Fragestellungen oder bei Schwierigkeiten eine feste Terminfolge einhalten zu können.